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备孕期间 这些饮食知识应该了解

发布时间:2019-06-14 17:30:40 编辑:母婴知识网阅读次数:

妇女是社会和家庭的重要组成部分。成熟女性携带孕育新的生命,培育下一代的重要职责。女性的身体健康和营养状况,并成功孕育新的生命,获得了良好的妊娠结局和孕育下一代的健康成长密切相关。因此,育龄妇女应该开始计划怀孕前进行物理,营养和心理准备,它已经成功地培育出新的生活。

准备育龄孕妇是指计划妊娠和优孕进行必要的准备,这是优孕和优生优育的重要前提。的孕妇的营养状况准备生下和培养直接关系到新的生活质量,以及下一代的女性和他们的健康的长期影响。为了确保受孕成功,提高生育质量,预防不良妊娠结局的,夫妻双方应该很好怀孕前准备。

孕妇准备饭菜

01。调整到孕前体重的适当水平;

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02。多吃富含铁的食物,食用加碘盐,孕前补充叶酸3个月;

03。禁烟酒,保持健康的生活方式。

为什么体重调整到合适的水平

孕前体重和出生体重,婴儿死亡率和妊娠并发症密切相关,不良妊娠结局。肥胖或育龄妇女体重处于不良妊娠结局的高危人群,孕妇应准备通过18均衡的饮食和经常锻炼,身体质量指数(BMI)来调整权重。5至23。的范围9公斤/米。

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为什么准备怀孕的女性需要补充铁剂

育龄妇女铁缺乏和缺铁性贫血的患病率较高的人群,如果在怀孕前,缺铁可导致早产,胎儿生长受限,低出生体重,和缺铁性贫血在怀孕。

因此,孕妇应准备经常摄入富含铁和铁的动物性食物的利用率高,缺铁性贫血或缺铁性贫血在怀孕前进行修正。

如何准备怀孕的女性补铁

动物血,肝脏,红肉含铁量高和铁的吸收率,每天应该有50?100克瘦肉,一旦畜禽肝脏每周或动物血液,肾脏和25?50克三餐。当富铁肉类或动物血液和肝脏摄取,还应包含的蔬菜和水果含有维生素C的摄入量,以改善膳食铁的吸收和利用效率。

准备怀孕的夫妇应该共同努力,充分孕期营养,生理和心理准备

01。怀孕前6个月,这对夫妻应该戒烟,酒,和环境烟草烟雾而去,忌烟酒危害胚胎。

02。夫妻双方应该遵循平衡膳食的营养和能量的原理,摄入足量的,以纠正任何可能的营养不足和不良的饮食习惯。

03。为了保持良好的卫生,防止感染和炎症。

04。为了有资格身体健康,炎症相关的疾病,如牙周病积极治疗,尽量避免妊娠病。

05。确保中等强度的运动至少30分钟,每天。

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06。生活规律,避免熬夜,保证充足的睡眠,保持愉快的心情,准备孕育新生命。

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