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哺乳妈妈营养摄入三大法宝

发布时间:2019-08-12 08:41:01 编辑:母婴知识网阅读次数:

  生完孩子,就到了哺乳期,妈妈们有了双重任务,不仅要给宝宝提供优质的母乳,还要让自己在产后保证一定的营养摄入。

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  哺乳妈妈营养摄入三大法宝

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  1、奶水充足对宝宝尤为关键

  优质的母乳中包含核苷酸、抗体、免疫球蛋白,营养丰富。母乳中的益生菌还能帮助婴儿建立健康的肠道环境,减少肠道感染的机会。相对来说,母乳喂养的婴儿过敏和哮喘的几率会减少,糖尿病和胆固醇过高的现象也不多。

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  2、营养充足对妈妈非常重要

  妈妈产后身体虚弱需要调理,又因为有了哺乳这项重要任务在身,所以更需要合理地补充营养。哺乳期的妈妈所需要的热量和维生素A是怀孕时期的2.5倍,所需钙质和维他命B12是怀孕期的2倍,蛋白质、硒元素也比怀孕时期有更高的需求。因此,哺乳期不能单一地补充蛋白质,也不能为了恢复体形过分节食,要合理搭配各种营养。

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