您当前位置:首页 > 分娩准备

哺乳期减肥食谱 两大套餐可以选

发布时间:2019-08-16 08:41:01 编辑:母婴知识网阅读次数:

在女性哺乳期,其如果想要成功减肥的话,就可以多吃一些有减肥功效的食谱,那么,哺乳期减肥食谱有哪些呢?下面就为大家体检两款套餐。

【套餐一】

早餐:

牛奶一杯(或者豆浆都是可以的),全麦面包(喜欢的话可以夹上两片生菜),再加上水煮蛋两个!

午餐:

汤水,米饭,蔬菜(蔬菜可以选择上面小编推荐的食物)。

下午茶:

\

水果,苏打饼这些都是可以的!晚餐:蔬菜水果沙拉,米饭,鸡肉。

【套餐二】

早餐:

紫米饭1/2碗,鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克,约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料),清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)。

早餐水果:苹果拳头大小的一个。

午餐:

紫米饭1碗紫菜蛋花汤,(紫菜3张,约10克+海带50克+蛋半颗),清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油),麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙,约8克+鸡胸肉35克)

\

午餐水果:莲雾2个。

晚餐:

\

糙米饭1碗,炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,约8克),鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)。

晚餐水果:葡萄13颗+低脂牛奶1杯。

本文链接:哺乳期减肥食谱 两大套餐可以选

友情链接:

大悲咒经文 观音心经 佛经