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哺乳期可以吃什么水果

发布时间:2019-08-16 08:41:01 编辑:母婴知识网阅读次数:

怀孕是一个女人一生中最美丽的时刻,也是一个小家庭幸福的开始。哺乳期的妈妈身体很重要,只有养好了自己的身体,宝宝才能健康成长。哺乳期能吃什么水果?哺乳期的妈妈们饮食是有禁忌的,比如不能吃辛辣生冷的食物,否则感冒上火都会影响小宝宝。哺乳期的妈妈要注意补充身体营养。

哺乳期的妈妈只有保证自己身体健康,身体营养充足才不会影响宝宝健康成长,因为一个人吃两个人补。哺乳期的妈妈还要注意不能喝酒,喝酒后小宝宝再喝自己的母乳可是会醉的。哺乳期能吃什么水果呢?要多吃富含维生素、扩物质等水果。

新鲜蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。下面就来看看哺乳期的妈妈吃什么水果比较好。

木瓜:

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,产妇吃木瓜是有好处的,产妇经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。

苹果:

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苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果,有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果,可补充锌和碘,苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。

橘子:

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它含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

香蕉:

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

山楂:

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

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红枣:

红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用。

桂圆:

桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

葡萄:

有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血水果。

哺乳期的妈妈要把身体养的壮壮的,健健康康的,要注意忌口,一些刺激性食物少吃,否则会影响母乳的味道,甚至降低母乳的质量,如果因此导致宝宝不愿意吃母乳就不好了。哺乳期能吃什么水果?哺乳期的妈妈要注意多吃补血补气、养身子的水果。

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