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小孩晚上很晚睡怎么办

发布时间:2019-10-23 09:55:22 编辑:母婴知识网阅读次数:

睡眠的重要性,相信不需多说了,尤其是对于小孩子来说,睡眠就更加重要了。如果孩子晚上晚睡的话,不仅影响的是孩子的成长,更是大人的精神状态。因此,作为家长的一定要然小孩早点睡觉,那么小孩晚上很晚睡怎么办?

1、制造一个睡眠的环境。现在很多大人都会晚睡的,明明已经很累了也会坚持到12点才回睡觉。而孩子也就会跟随着父母的时间睡觉了。因此,家长首先要从自己做起,在孩子睡觉的时候,自己也应该跟孩子一起上床睡觉,可以的话最好选择熄灯睡觉,有了这样一个睡眠的环境,孩子自然就能够睡着了。

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2、调整生物钟。每个人的生物钟都不一样的,但是生物钟是可以调整的,如果孩子的生物钟是晚睡的话,那么就需要调整过来了。家长应该要求孩子几点上床睡觉、几点起来,做到早睡早起,中午应该几点去睡午觉,睡多久,都要一一规定。慢慢的,孩子的睡眠变得规律了,自然能够早睡了。

3、睡前不能太兴奋

小孩子一旦玩起来必定是疯玩的,但是在睡前最好不要让小孩处于过于兴奋的状态,这样孩子不容易入睡的,不妨在孩子睡前一个小时开始给孩子讲个故事,或者做一些安静的游戏。

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