您当前位置:首页 > 怀孕初期

妊娠期糖尿病能吃紫薯吗

发布时间:2019-11-27 09:33:54 编辑:母婴知识网阅读次数:
妊娠期糖尿病能吃紫薯吗?很多孕妇在孕期由于饮食不当都易患上妊娠期糖尿病,所以对于患有妊娠期糖尿病糖尿病的孕妇来说,饮食方面需要要特别注意,那么妊娠期糖尿病能吃紫薯这类带有甜味的食物吗?
1 妊娠期糖尿病能吃紫薯吗

紫薯是特别适合妊娠期糖尿病的准妈妈们食用的,不过需要适量。紫薯中的升糖指数和热量比米饭低很多,益于糖尿病患者辅助治疗糖尿病,降低血糖。

妊娠期糖尿病病人在食用紫薯时血糖应控制在比较平稳的范围,一次食用的量不可过大,一天当中食用紫薯的热量应折合成碳水化合物,在当天的主食中扣除,每吃100克紫薯就要少吃25克粮食。

2 紫薯的功效和作用

1、提高免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质,十八种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。

2、预防便秘

紫薯含有柔软丰富的膳食纤维,孕妇食用能有效缓解孕期便秘,而且食用也不会发胖,是女性维持身材的良好食材。

3、美容护肤

紫薯富含更多的维生素B族,孕妇食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更有弹性。

4、减肥抗衰

紫薯中的脂肪含量极低,因此紫薯能够帮助减肥,同时紫薯中含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。

5、防癌抗癌

通常抗癌的主要物质是维生素以及叶酸,而紫薯中的含量非常多,并且可以补充给人体足够的物质,那么就能减少癌变的机率。

3 妊娠期糖尿病饮食

1、主食中适当添加蛋白质

妊娠期糖尿病的准妈妈可多选择血糖指数较低的主食,如:荞麦面、意面、通心粉、饺子等,都是适合吃的;煮饭可用米加荞麦仁或绿豆(可按3:1比例)煮成二合饭等;少单独吃血糖指数高的主食,如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等;进餐经常搭配膳食纤维丰富的副食,如:各种蔬菜,海藻类(如海带、紫菜)、菇菌类;吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃,这也有助于降低血糖指数。、

2、运动饮食相结合

妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时,还应结合适当的运动。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动,避免剧烈的运动,运动的持续时间不宜过长,一般20-30分钟左右,而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩,如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是,有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。

\

3、严格控制食量

\

妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关,而是和能量过剩有关,不管是主食还是水果或者零食,吃得过多都可能导致能量过剩。进而影响血糖。因此,妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主张吃添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃水果也应选择含糖较少且血糖指数低的水果,宜在两餐之间或睡前吃,如果吃了水果则应相应减少主食类食物。

4、选择血糖指数低的食物

了解食物的血糖指数对合理安排膳食,控制血糖水平有着重要作用。进食同样份量的食物,血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食,如早餐可吃荞麦面、通心粉等;午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。

\

本文链接:妊娠期糖尿病能吃紫薯吗

友情链接:

大悲咒经文 观音心经 佛经